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你不知道的健身“冷知識”

2015-11-23 15:42:08 本站原創 佚名 【字體:

你不知道的健身“冷知識”

也許你熱愛健身,也許你是資深的健身從業者,不管你對健身多么熱衷,總有那么些你不知道的“冷知識”。今天就來告訴大家99%的健身人群都不知道的健身冷知識,想做另外1%?快來看看吧!

關于跑步

1)90%的馬拉松跑者小腿都很細,所以女士們不用擔心跑步會讓小腿變粗。

2)在跑步機上跑步,如果你用手扶住跑步機扶手會直接導致你少消耗20%的熱量。

關于飲食

1)若斷食12小時,你的基礎代謝水平將會降低40%。所以靠節食減肥,不僅越來越難,相當于做無用功。

2)快餐巨頭們是不會向我這么好心告訴你一份套餐里有多少熱量,所以選擇食物的時候需要注意。

關于熱量

1)當你增加一公斤肌肉后,它每天會幫助你多消耗110大卡的熱量。

2)如果要消耗一磅脂肪,那需要3500大卡的熱量,因為一磅脂肪等于3500大卡的熱量。

關于習慣

80%~82%的人在一開始健身后,很快就會放棄,只有不到20%的會堅持下來。不知道你屬于哪一種?

關于人體

1)做俯臥撐的時候,上半身舉起你自身至少65%的體重。

2)當人體體重每增加一公斤的時候,你走路時膝蓋就需要多承受三公斤的壓力,你跑步時膝蓋就需要多承受十公斤的壓力。

3)即使你看起來很瘦,你的體脂率也可能處在一個較高的不健康的范圍,因為人體不僅僅包括皮下脂肪,還有內臟脂肪。

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