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網站公告: 一套室外健身器材都有哪些,多少錢? | 戶外健身器材使用說明和注意事項 | 鄭州康越健身器材歡迎您 |
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戶外健身器材使用說明和注意事項

2013-7-16 11:54:09 本站原創 admin 【字體:

 

  戶外健身器材,裝點著現代化的都市,大大普及全民健身。在健身時,既要活動身子骨兒,又要免受傷害,做到兩全其美,才達到了健身的目的。所以運用戶外健身器材時要科學使用,不然事得其反,。 
      戶外健身器材,目標群體是大眾,它的廣泛、普性使戶外健身器具有易學、見效快的特點。但另方面它究竟是器械,需要消費者掌握基本的要領,要求鍛煉時循序漸進,千萬不要逞強和較勁,做到人體與器械的和諧統一。只有這樣,才能更好避免由于盲目操作造成的運動傷害。我國《健身器材的安全通用要求》國家標準,對“健身器材”從外形、結構設計、靜負荷能力、穩定性、安全警示、器材安裝和場地要求、電器安全等方面規定了明確的標準,以確保使用安全。
      鄭州康越健身器材提醒您在使用健身器材要牢記“四注意”。
      一:勿要運動過量。
      二:鍛煉前一定要做好準備活動,熱身1015分鐘左右。
      三:運動之后要做些整理活動。
      四:要掌握好運動時間。
      社區健身器材一般可以分為身體結構運動、有氧運動及身體的柔韌性訓練三種。使用這些健身器材可以幫助人們治療各種疾病。根據各類健身器材的功能,我們把社區健身器材”中的運動器械分為四個類型。
      一是伸展類。有肋木架、單杠及其他壓腿把桿類器材。這類運動不主張老年人拚命壓腿或者把腿抬得很高地來壓,壓得高不代表健康。建議最高不可過肩。
      提示一:
     1)壓腿時把腿抬得太高對老年人的股骨頭、脊柱會有威脅。
     2)盡量不要使用伸腰訓練器。
      二是扭腰類。老年人的腰比較僵硬,扭腰時動作盡量要慢、柔。扭腰過快可導致脊柱周圍小肌肉拉傷,對椎間盤會有不利影響,可能會導致椎間盤突出。因此,在做扭腰動作時,要量力而行,不要極度扭曲自己,尤其不要用力過猛。
      提示二:在扭腰時,轉180度的圈兒,一般用34秒是安全的,個別老年人可用12秒。不要用爆發力。
      三是有氧器材。何志堅博士說,有的老年人在太空漫步機上加大步幅,跨度達到160度到180度,把太空漫步機當成“動態劈腿器”,這是相當危險的。因為可能會導致髖關節韌帶松馳,易引發脫臼。何博士建議,老年人應該重復多做一些低強度的有氧運動。
      提示三:不要在太空漫步機上同側打秋千。此種玩法既沒有任何健身效果,一不留神還可能會摔下來。  

四是力量器材
      隨著社會的發展和進步,戶外健身器材也會向智能化、趣味化、簡單化方面發展!

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